C. Teknik Gerakan Kaki
Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Berperan Sebagai Tenaga Pendorong Dan Terutama Sebagai Stabilisator Dan Pengatur Keseimbangan. Latihan Gerakan Kaki Biasanya Di Lakukan Di Kolam Dangkal. Teknik Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas Adalah :
1. Sikap Permulaan. Kedua Lengan Bertumpu Pada Lantai Kolam Tegak Lurus Dengan Tubuh, Jari Jari Tangan Menunjuk Ke Depan.Kedua Tangan Berpegangan Pada Tepi Kolam. Tubuh Dan Kedua Kaki Lurus Ke Belakang Rata Dengan Permukaan Air.Kepala Atau Muka Menghadap Ke Depan.
2. Gerakannya :
Gerakan Di Mulai Dari Panggul Dan Berakhir Dengan Gerakan Kibasan Pergelangan Kaki.
Gerakan Kaki Yang Ke Bawah Di Lakukan Dengan Agak Kuat,Terutama Gerakan Pergelangan Kaki. Jarak Antara Ujung Kaki Yang Ke Atsa Dan Yang Ke Bawah Kira Kira 25 – 40 Cm.
Prinsip Gerakan Kaki Pada Renang Gaya Bebas :
Gerakan Kaki Di Lakukan Dengan Naik Turun Pada Bidang Yang Vertical, Bergantian Antara Kaki Kanan Dan Kaki Kiri.
Gerakan Di Mulai Dari Paha,Dan Pada Gerakan Menendang Tertekuk Pada Lutut, Untuk Kemudian Di Luruskan Pada Akhir Tendangan.
Pada Saat Tendangan Dik Lakukan,Telapak Kaki Bergerak, Kaki Keadaan Lurus Dan Keadaan Bengkok Pada Akhir Tendangan.
Gerakan Kaki Ke Atas Di Lakukan Dengan Sikap Yang Lurus.
Kekuatan Gerakan Yaitu Tendangan Ke Bawah Di Lakukan Dengan Keras, Sedangkan Pada Waktu Kakai Ke Atas Di Alkukan Dengan Agak Pelan.
