D. Teknik Gerakan Lengan
Gerakan Lengan Pada Renang Gay Bebas Berperan Terutama Sebagai Tenaga Pendorong Dan Sebagai Pengatur Keseimbangan Tubuh. Gerakan Lengan Terdiri Dari 2 Gerakan, Yaitu :
1. Gerakan Recovery, Yaitu Gerakan Lenhan Selama Di Luar Air Yaitu Memindahkan Telaoak Tangan Saat Keluar Dari Air Untuk Di Bawa Ke Depan Kepala Dan Masuk Ke Dalam Air.
2. Gerakan Mendayung Yang Terdiri Dari Gerakan Dorongan Dan Gerakan Tarikan . Gerakan Ini Di Mulai Dari Saat Ujung Jari Tanga N Menyentuh Air Sampai Lengan Selesai Melakukan Dayungan Dan Keluar Dari Air.Tarikan Lengan Di Mulai Dari Pelan Kea Rah Cepat Sehingga Tariukan Menghasilkan Dorongan Yang Efektif
E. Teknik Pernafasan
Pernafasan Di Lakukan Dengan Memutar Kepala Ke Kiri Atau Ke Kanan, Sehingga Muluyt Berada Di Atas Permukaan Untuk Mengambil Udara. Teknik Gerakan Mengambil Nafas Adalah Sebagai Berikut :
1. Siswa Berdiri Kangkang Di Kolam Dangkal Dengan Membungkukan Tubuh Rat Dengan Air, Muka Menghadap Ke Depan Antara Kedua Lengan Yang Di Luruskan Ke Depan.
2. Pernafasan Di Lakukan Dengan Memutar Kepala Ke Kiri Dank E Kanan, Sehingga Mulut Berda Di Atas Permukaan Air Unhtuk Mengambil Udara,
3. Gerakan Ini Di Lakukan Bersamaan Ketika Lengan Yang Searah Dengan Arah Putaran Kepala Berada Di Belakang Samping Tubuh.
4. Latiha Pernafasan Ini Di Kombinasikan Dengan Gerakan Lengan Agar Dapat Mengatur Irama Pengambilan Nafas.
5. Pengambilan Udara Di Lakukan Dengan Mulut Untuk Menghindari Masuknya Air Ke Hidung Dan Untuk Mempersingkat Waktu Pengambilan Udara, Karena Harus Di Lakukan Dengan Cepat
